ஒரு
நாளைக்கு
10000
அடிகள்
நடந்தால்
உடல்
எடையை
குறைக்க
முடியுமா?
இது
சாத்தியம்தான்,
ஆனால்
அதேசமயம்
சாத்தியமில்லாமல்
போகவும்
வாய்ப்புள்ளது.
ஒரு
உடற்பயிற்சி
அல்லது
வொர்க்அவுட்டின்
தாக்கம்
தனி
நபருக்கு
வேறுபடும்.
ஒரு
நபர்
ஒரு
நாளைக்கு
1000
அடிகள்
நடப்பதன்
மூலம்
உடல்
எடையை
குறைக்க
முடியும்,
அதே
நேரத்தில்
மற்றொரு
நபருக்கு
அதே
முடிவுக்கு
1000
அடிகள்
தேவைப்படலாம்.
பிரபலங்களின்
எடை
இழப்பு
திட்டம்
நம்மில்
பலருக்கு
ஏன்
வேலை
செய்யவில்லை
என்பதை
இது
விளக்குகிறது.
எனவே
இந்த
பொது
விதி
அனைவருக்கும்
பொருந்தாது.
நடைபயிற்சி
நம்
உடலுக்கு
வேறு
என்ன
நன்மைகளை
அளிக்கிறது?
நடைப்பயிற்சி
உடலின்
ஒட்டுமொத்த
ஆரோக்கியத்தை
மேம்படுத்துகிறது.
மேலும்,
-இது
இருதய
ஆரோக்கியத்தை
மேம்படுத்துகிறது
மற்றும்
இதய
நோய்,
உயர்
இரத்த
அழுத்தம்,
நீரிழிவு
மற்றும்
பிற
நோய்கள்
ஏற்படுவதைத்
தடுக்கிறது
அல்லது
தாமதப்படுத்துகிறது.
-இது
தசையின்
சகிப்புத்தன்மையை
மேம்படுத்துகிறது
-இது
எலும்பின்
ஆரோக்கியத்தை
மேம்படுத்துகிறது.
அதிகாலையில்
நடைப்பயிற்சி
செய்வதன்
மூலம்
உடலுக்கு
போதுமான
அளவு
சூரிய
ஒளி
கிடைத்து
விட்டமின்
டியை
ஒருங்கிணைக்கிறது.
-இது
மன
அழுத்தத்தை
நீக்குகிறது
ஒரு
நாளைக்கு
10,000
அடிகள்
நடப்பது
நல்ல
தீர்வா?
ஒரு
நாளைக்கு
10,000
அடிகள்
நடப்பது
ஆரோக்கியத்திற்கு
நல்லது
என்பது
பொதுவான
நம்பிக்கை.
வளர்ந்து
வரும்
உட்கார்ந்த
வாழ்க்கை
முறையைக்
கருத்தில்
கொண்டு,
மக்கள்
குறைந்த
தாக்க
உடற்பயிற்சிகளில்
அதிக
ஆர்வம்
காட்டுகின்றனர்
மற்றும்
நடைபயிற்சி
அவற்றில்
ஒன்றாகும்.
ஆனால்
10,000
அடிகள்
என்ற
இலக்கு
உண்மையில்
பலரை
சில
நூறு
அடிகளில்
தொடங்குவதைத்
தடுக்கிறது.
குறைவான
அடிகள்
நடப்பதால்
எந்தப்
பலனும்
கிடைக்காது
என்று
மக்கள்
நம்புகிறார்கள்.
மேலும்
பலர்
தினமும்
10,000
அடிகளை
முடிக்க
தங்களைத்
சிரமப்படுத்திக்
கொள்கிறார்கள்.
ஆய்வுகள்
என்ன
சொல்கின்றன?
ஆராய்ச்சியாளர்கள்
இதற்கு
கலவையான
பதில்களைக்
கூறுகின்றனர்.
பல
ஆராய்ச்சி
ஆய்வுகள்
ஒரு
நாளைக்கு
10,000
அடிகள்
நடப்பதன்
ஆரோக்கிய
நன்மைகளைப்
பற்றி
பேசுகின்றன,
மேலும்
பலர்
அதில்
பாதி
நடப்பதும்
அந்த
நன்மையை
அளிக்கும்
என்று
கூறியுள்ளனர்.
ஒரு
நாளைக்கு
4,400
படிகள்
நடப்பது
பெண்களின்
இறப்பு
அபாயத்தைக்
குறைக்கிறது
என்று
ஹார்வர்ட்
மருத்துவப்
பள்ளி
நடத்திய
ஆய்வில்
கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
ஒரு
நாளைக்கு
3,000
அடிகளுக்கும்
குறைவாக
நடப்பதை
ஒப்பிடுவதன்
அடிப்படையில்
இந்த
ஆய்வு
மேற்கொள்ளப்பட்டது.
பல
ஆய்வுகள்
ஒரு
வாரத்திற்கு
குறைந்தது
150
நிமிடங்களுக்கு
அதிக
தாக்கத்தை
ஏற்படுத்தும்
பயிற்சிகளை
வலியுறுத்துகின்றன,
மேலும்
பல
ஆய்வுகள்
குறைந்த
தாக்க
பயிற்சிகள்
கூட
உடலுக்கு
நல்லது
என்று
கூறுகின்றன.
தீர்வு
என்ன?
இந்த
கண்டுபிடிப்புகள்
அனைத்திற்கும்
அடிப்படையானது,
உடல்
செயல்பாடு
அவசியம்
மற்றும்
மனித
உடல்
தொடர்ந்து
நகர்வது
முக்கியம்.
இப்போது
நாம்
வழிநடத்தும்
வாழ்க்கை
முறை
நம்மை
நகர்த்துவதற்கு
எந்த
வாய்ப்பையும்
கொடுக்கவில்லை,
அதனால்தான்
முன்பு
வயதானவர்களிடம்
காணப்பட்ட
உடல்நலப்
பிரச்சினைகள்
இளைஞர்களிடையே
காணப்படுகின்றன.
எனவே
ஆய்வுகள்
மற்றும்
கூற்றுகளிலிருந்து
புரிந்து
கொள்ளக்கூடியது
என்னவென்றால்,
உடல்
செயல்பாடு
மனித
ஆரோக்கியத்திற்கு
இன்றியமையாதது
மற்றும்
நடைபயிற்சி
ஒரு
வசதியான
உடற்பயிற்சி
வடிவமாகும்.
ஆனால்
ஒரு
நாளைக்கு
10,000
அடிகள்
நடக்க
வேண்டும்
என்ற
இலக்கை
நோக்கி
உங்களைத்
தள்ளாதீர்கள்,
ஆனால்
ஒருவித
உடற்பயிற்சியுடன்
உங்கள்
சுறுசுறுப்பாக
இருங்கள்.