Homeతెలుగు Newsఆరోగ్యంheart attack causes: గుండె జబ్బులు ఇందుకే వస్తాయట.. జాగ్రత్త.. - heart attack symptoms...

heart attack causes: గుండె జబ్బులు ఇందుకే వస్తాయట.. జాగ్రత్త.. – heart attack symptoms causes and prevention all details


ప్రధానాంశాలు:

  • రోజురోజుకి పెరుగుతున్న గుండె సమస్యలు
  • కారణాలేంటో చెబుతున్న నిపుణులు

ఒకప్పుడు గుండె జబ్బులు అంటే కొంచెం వయసైపోయిన వాళ్ళకే వచ్చేవి. ఇప్పుడు వయసులో ఉన్న వాళ్ళకి కూడా హార్ట్ ఎటాక్, కార్డియాక్ అరెస్ట్, కార్డియో వాస్క్యులర్ డిసీజ్ వంటివి చాలా కామన్ అయిపోయాయి. ఇది మన ఒక్క దేశంలోనే కాదు, ప్రపంచమంతటా ఇలానే ఉంది. మనలో చాలా మందికి ఒక అపోహ ఉంది. అదేమిటంటే ఎవరైనా హెల్దీగా కనిపిస్తున్నారంటే వారు హెల్దీగా ఉన్నట్లే అని. అలాగే స్పోర్ట్స్ ఆడేవాళ్ళకీ, ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఎక్కువగా ఉన్న వాళ్ళకీ హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ రావని.
పిల్లలకి ఈ పేరు పెడితే విజయం అని అర్థమట..
కానీ, ఈ మధ్య కాలంలో హెల్దీగా కనిపిస్తున్న వాళ్ళకి కూడా కార్డియాక్ అరెస్ట్‌లు జరగడం, హార్ట్ ఎటాక్‌లు రావడం గురించి వింటూ ఉంటే ఫిట్‌గా ఉంటే హెల్దీగా ఉన్నట్లేనా అనే ఒక సందేహం వస్తోంది.

హార్ట్ ఎటాక్, సడెన్ కార్డియాక్ అరెస్ట్ అనేవి రెండూ వేరు వేరు, రెండూ ఒకటి కావు. మనం వాడేస్తూ ఉంటాం అంతే.

ఒక వ్యక్తికి ఆర్టరీల్లో బ్లాకేజ్ వలన సడెన్ గా ఛెస్ట్ పెయిన్ రావడం, చెమట పట్టడం, పాల్పిటేషన్, పడిపోతున్నట్లుగా అనిపించడం, యాంగ్జైటీ వంటివి ఉండడం వల్ల హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది. వెంటనే ట్రీట్మెంట్ జరగకపోతే, సడెన్ కార్డియాక్ అరెస్ట్ సంభవిస్తుంది. అలాగే, కార్డియాక్ అరెస్ట్‌కి అరిథ్మియా అంటే హార్ట్ బీట్ ఇర్రెగ్యులర్‌గా ఉండడం వంటి కారణాలు కూడా ఉంటాయి.

ఎందుకు ఎక్కువగా..

అస్సలు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ తక్కువగా, టెన్షన్స్ ఎక్కువగా ఉండే లైఫ్ స్టైల్, సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ ప్రధాన కారణంగా డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ వలన బరువు పెరగడం, డయాబెటీస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి, వీటి వల్ల హార్ట్ ఎటాక్ యొక్క ముప్పు పెరుగుతుంది.

అలాగే, పొగ తాగడం, ఆల్కహాల్ సేవించడం వంటి అలవాట్లు కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని చెడగొడతాయి. బల్డ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరగడం, హైబీపీ వంటి కామన్ గా కనుక్కునే సమస్యలు కూడా నెమ్మదిగా గుండె జబ్బులకి దారితీస్తాయి.
ఈ కాఫీ తాగితే బరువు తగ్గుతారట..
ఫిట్‌గా కనిపించినా కూడా హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ రావచ్చు. కార్డియో వాస్క్యులర్ హెల్త్ అనేది డైరెక్ట్‌గా ఫ్యామిలీ హిస్టరీకి లింక్ అయ్యి ఉన్నా కూడా అరిథ్మియా, కరొనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి అనేక కారణాలని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

మరేం చేయాలి..

1. ప్రతి రోజూ పదినిమిషాలు కనీసం నడవండి. మీరు అసలు ఎక్సర్‌సైజ్ చేయకపోతే, మీ పది నిమిషాల నడకా ఎక్సర్సైజెస్ మొదలు పెట్టడానికి బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. మీరు రెగ్యులర్‌గా ఎక్సర్‌సైజ్ చేసే వారైతే ఈ పది నిమిషాలూ దానికి యాడ్ అవుతుంది.

2. ఇంట్లో కొంచెం బరువు ఎక్కువగా ఉన్న వస్తువులని పైకెత్తడం, హార్డ్ కవర్ బుక్‌ని లిఫ్ట్ చేయడం వంటివి చేయండి. ఇది మొదట్లో కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. ఆ తరువాత చాలా సులువుగా చేసేయగలుగుతారు. అప్పుడు ఇంకొంచెం బరువున్న వస్తువులని పైకెత్తడానికి ట్రై చేయండి, లేదా ఏదైనా జిమ్ లో జాయిన్ అవ్వండి.

పండ్లు

3. రోజూ ఒక పండు, లేదా ఒక వెజిటబుల్ ఎక్స్ట్రా తినండి. ఇవి రుచిగా ఉంటాయి, పెద్ద ఖరీదు కాదు, బ్రెయిన్ నుండి బవెల్స్ వరకూ ఇవి మేలు చేస్తాయి.

4. తప్పని సరిగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయండి. మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో ఒక పండు, ఓట్మీల్, బ్రాన్ ఫ్లేక్స్, హోల్ వీట్ టోస్ట్ వంటి పూర్తి ధాన్యాలు ఉండేలా చూసుకోండి.

5. షుగర్ కలపని పానీయాలు, లేదా క్యాలరీలతో నిండిన లాటే రోజుకి ఒకటి తగ్గించినా కూడా మీరు ఈజీగా వంద క్యాలరీలు మీ బాడీలోకి వెళ్ళకుండా కాపాడుకున్నట్లే.

6. వాల్నట్స్, పీనట్స్, ఆల్మండ్స్ వంటి నట్స్ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ సారి స్నాక్ కావాలనుకున్నప్పుడు చిప్స్, కుకీస్ బదులు వీటిని తీసుకోండి. అలాగే, సలాడ్స్‌లో కూడా వీటిని కలుపుకోండి.

7. వారానికి ఒక సారి రెడ్ మీట్ బదులు ఫిష్, ఇంకా ఇతర సీ ఫుడ్ తీసుకోండి. సీ ఫుడ్ హార్ట్, బ్రెయిన్‌కి మేలు చేయడమే కాక వెయిస్ట్ లైన్‌కి కూడా మంచిది.

8. రోజులో కొన్ని నిమిషాలు నెమ్మదిగా, గాఢంగా ఊపిరి పీల్చి వదలండి. ఇలా చేయడం వల్ల రిలాక్స్ అవుతారు, బ్లడ్ ప్రెషర్ కూడా తగ్గుతుంది.

9. రెగ్యులర్ గా చేతులు వాష్ చేసుకుంటూ ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు మీ గుండెనే కాదు, మీ జనరల్ హెల్త్‌ని కూడా కాపాడుకున్నట్లే. ఎందుకంటే ఫ్లూ, న్యుమోనియా వంటివి గుండె మీద బర్డెన్ పెంచుతాయి.

10. రోజులో మీకు సౌకర్యంగా ఉండే ఏదో ఒక సమయంలో మీరు గడుపుతున్న జీవితానికి కృతజ్ఞత తెలుపుకోండి. దీనివల్ల పాజిటివ్ ఎమోషన్స్ పెరుగుతాయి. ఈ పాజిటివ్ ఎమోషన్స్ మంచి హార్ట్ హెల్త్ కే కాక, జీవిత కాలం పెంచడానికీ, జీవన నాణ్యత పెంచడానికీ కూడా హెల్ప్ చేస్తాయి. అదే విధంగా కోపం, చిరాకు వంటి భావోద్వేగాలు హైబీపీ, హార్ట్ డిసీజ్‌లకి దారి తీస్తాయని కూడా గమనించాలి.

బెడ్‌ని ఆ పనికి మాత్రమే వాడితే నిద్ర హాయిగా పడుతుందట..
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.



Source link

Mr.Mario
Mr.Mario
I am a tech enthusiast, cinema lover, and news follower. and i loved to be stay updated with the latest tech trends and developments. With a passion for cyber security, I continuously seeks new knowledge and enjoys learning new things.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read