తెలుగు Newsఫిట్‌నెస్how to lose weight, Weight Loss : ఉదయాన్నే ఇలా...

how to lose weight, Weight Loss : ఉదయాన్నే ఇలా చేస్తే బరువు తగ్గుతారట.. – 5 morning habits you must follow for weight loss know here all

-

బరువు తగ్గాలని చాలా మంది ప్రయత్నిస్తుంటారు. కానీ, అనుకున్న విధంగా రిజల్ట్స్ కనబడవు. అలాంటప్పుడు ఏమేం పాటిస్తే అనుకున్న విధంగా బరువు తగ్గుతారో ఇప్పుడు చూద్దాం.

గోరువెచ్చని నీరు తాగడం..

94866627

మీరు ఉదయాన్నే లేవగానే ఓ గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది. ఇలా చేస్తా జీర్ణ వ్యవస్థ క్లీన్ అవుతుంది. దీంతో జీవక్రియను ప్రేరిపిస్తుంది. చాలా రోజులుగా తమ శరీరం నుంచి విష పదార్థాలను దూరం చేసేందుకు ఇలా చేస్తూ వచ్చారు. దీని వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారని ఎన్నో అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సో.. ఫాలో అవ్వండి.

Also Read : Romance Problems : శృంగారం సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నారా.. ఇవే రీజన్స్..

​యోగా..

94866625

ఉదయాన్నే యోగా చేస్తే అదనంగా బరువు తగ్గుతారు. ముఖ్యంగా, సూర్య నమస్కారాలు. దీనిని చేయడం వల్ల 13.91 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. సూర్య నమస్కారం ఉదయం 30 నిమిషాల పాటు చేస్తే దాదాపు 278 నుంచి 280 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది సాధారణంగా ఒక గంట కార్డియో సెషన్‌ను బర్న్ చేస్తుందని పాలక్ నోట్స్ వ్యవస్థాపకుడు, పోషకాహార నిపుణుడు పాలక్ మిధా చెబుతున్నారు.

​బ్రేక్‌ఫాస్ట్..

94866624

బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అనేది రోజులో ముఖ్యమైన ఫుడ్. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీకు స్నాక్స్ తినాలన్న కోరికలు రావు. మీరు బరువు తగ్గేందుకు సాయపడే ప్రోటీన్ రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కోసం.. మొలకలు, గుడ్లు, లీన్ మీట్ ట్రై చేయొచ్చు.

Also Read : Sleepless : రాత్రి వీటిని తింటే అస్సలు నిద్ర పట్టదట..

​మంచి నిద్ర..

94866587

ఎక్కువ సేపు నిద్ర పోవడం కూడా బరువు తగ్గడంలో సాయపడుతుంది. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, నిద్రలేకపోవడం వల్ల కూడా కేలరీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలంటే మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. సరైన బరువు ఉండాలంటే రోజుకి కనీసం 8 గంటలు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. దీని వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

Also Read : Diabetes on Vision : షుగర్ వ్యాధి ఉంటే కళ్ళు సరిగ్గా కనపడవా..

​సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవడం..

94866601

పగలు తగినంత సూర్యరశ్మికి ఉండడం కూడా బరువు తగ్గేందుకు సాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే సూర్యకింది శరీరంలోని కొవ్వుని కరిగేందుకు సాయపడుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలంటే వీటిని రెగ్యులర్‌గా ఫాలో అయితే చాలా మంచిది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

FIFA Worldcup 2022 Round Up: Incident Japan; The Australian player who spoke controversially about Messi! |FIFA Worldcup 2022 Round Up 1-12-2022

1. Yesterday, Croatia played against Belgium at the Ahmed Bin Ali Stadium. The match ended in a...

புதிய ரோபோ வடிவமைப்பு நாம் விண்வெளியில் பொருட்களை எவ்வாறு உருவாக்குகிறோம் என்பதில் புரட்சியை ஏற்படுத்தலாம்

ஹப்பிள் விண்வெளி தொலைநோக்கியை பூமிக்கு மேல் காட்டும் 3D அனிமேஷன். கடன்: ஈஎஸ்ஏ/ஹப்பிள் (எம். கோர்ன்மெசர் & எல்எல் கிறிஸ்டென்சன்)ஒரு புதிய நடைபயிற்சி...

Wordle in Spanish, scientific and with tildes for today December 2: solution and clues

Solve Hoy's Wordle easily with all these clues. Let's go one more day with the solution to today's...

Is the story of the mega-hit film ‘Six to Sixty Up’ the life story of this director?.. The truth that has come out over...

The most notable of the Rajini films released in 1979 was the film 'Six to Six'. This...

அதிகமாக சாப்பிடுகிறதா? இந்த செல்கள் குற்றம் சாட்டலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்

பசி இல்லாவிட்டாலும், கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள எலிகளைத் தூண்டும் நியூரான்களின் தொகுப்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.மூளையின் ஒரு பகுதியான அமிக்டாலா அதிகமாக...

Must read