గోరువెచ్చని నీరు తాగడం..
మీరు ఉదయాన్నే లేవగానే ఓ గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది. ఇలా చేస్తా జీర్ణ వ్యవస్థ క్లీన్ అవుతుంది. దీంతో జీవక్రియను ప్రేరిపిస్తుంది. చాలా రోజులుగా తమ శరీరం నుంచి విష పదార్థాలను దూరం చేసేందుకు ఇలా చేస్తూ వచ్చారు. దీని వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారని ఎన్నో అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సో.. ఫాలో అవ్వండి.
Also Read : Romance Problems : శృంగారం సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నారా.. ఇవే రీజన్స్..
యోగా..
ఉదయాన్నే యోగా చేస్తే అదనంగా బరువు తగ్గుతారు. ముఖ్యంగా, సూర్య నమస్కారాలు. దీనిని చేయడం వల్ల 13.91 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. సూర్య నమస్కారం ఉదయం 30 నిమిషాల పాటు చేస్తే దాదాపు 278 నుంచి 280 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది సాధారణంగా ఒక గంట కార్డియో సెషన్‌ను బర్న్ చేస్తుందని పాలక్ నోట్స్ వ్యవస్థాపకుడు, పోషకాహార నిపుణుడు పాలక్ మిధా చెబుతున్నారు.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్..
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అనేది రోజులో ముఖ్యమైన ఫుడ్. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీకు స్నాక్స్ తినాలన్న కోరికలు రావు. మీరు బరువు తగ్గేందుకు సాయపడే ప్రోటీన్ రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కోసం.. మొలకలు, గుడ్లు, లీన్ మీట్ ట్రై చేయొచ్చు.
Also Read : Sleepless : రాత్రి వీటిని తింటే అస్సలు నిద్ర పట్టదట..
మంచి నిద్ర..
ఎక్కువ సేపు నిద్ర పోవడం కూడా బరువు తగ్గడంలో సాయపడుతుంది. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, నిద్రలేకపోవడం వల్ల కూడా కేలరీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలంటే మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. సరైన బరువు ఉండాలంటే రోజుకి కనీసం 8 గంటలు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. దీని వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.
Also Read : Diabetes on Vision : షుగర్ వ్యాధి ఉంటే కళ్ళు సరిగ్గా కనపడవా..
సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవడం..
పగలు తగినంత సూర్యరశ్మికి ఉండడం కూడా బరువు తగ్గేందుకు సాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే సూర్యకింది శరీరంలోని కొవ్వుని కరిగేందుకు సాయపడుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలంటే వీటిని రెగ్యులర్‌గా ఫాలో అయితే చాలా మంచిది.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
- Read More : Relationship News and Telugu News