Weight loss : రాజ్మా రైస్, రాజ్మా చావల్.. డౌట్ లేని మంచి టేస్టీ ఫుడ్. అయితే, చాలా మంది దీనిని ఇష్టపడరు. ప్రోటీన్లు, ఐరన్, కార్బోహైడ్రేట్స్ సమృద్ధిగా ఉన్న రాజ్మా చావల్ ధాన్యాలు, పప్పు ధాన్యాల సంపూర్ణ కలయిక. రాజ్మా, కిడ్నీ బీన్స్ అనేది డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం, ఫైబర్, జింక్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలతో నిండిన పవర్ హౌస్. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండడం వల్ల మిమ్మల్ని ఎక్కువ రోజుల పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గేందుకు సాయపడుతుంది.
పోర్షన్ కంట్రోల్..
సరైన బరువు ఉండేందుకు పోర్షన్ కంట్రోల్ ఓ ఎఫెక్టివ్ రూట్. ఇది మీరు మీరు తీసుకునే ఆహార పరిమాణాన్ని చెక్ చేయడమే కాకుండా, మీరు మితంగా తింటున్నారని చెబుతుంది. మీరు రాజ్మా రైస్‌ని ఇష్టపడితే, డైట్‌లో ఉండి.. ఆనంందం నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకుంటే, పోర్షన్ కంట్రోల్ మీకు సరైన ఆప్షన్, ముఖ్య విషయం ఏంటంటే.. ఎక్కువగా తినొద్దు. ఓ చిన్న ప్లేట్ తీసుకోంటి. తక్కువగా రైస్ పెట్టుకుని నెమ్మదిగా తినండి. మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి. ఇది మీరు బరువుని తగ్గించేందుకు సాయపడుతుంది.
Also Read : Weight Loss : ఈ 5 పాటిస్తే ఫాస్ట్‌గా బరువు తగ్గుతారట..
బ్రౌన్‌రైస్‌తో..
మీ బరువుని పెంచకుండా రాజ్మా రైస్‌ని ఎంజాయ్ చేసేందుకు మరో మార్గం ఆరోగ్యకరమైన రైస్‌ని ఎంచుకోవడం. కాబట్టి మీరు డైట్‌లో ఉంటే బ్రౌన్‌రైస్‌ని ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే, ఇది బరువు తగ్గేందుకు బెస్ట్ ఆప్షన్‌గా ఉంటుంది. ఎక్కువ పోషకాలు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రాసెస్డ్ ఆయిల్ బదులు..
రిఫైండ్ ఆయిల్‌కి బదులు ఆలీవ్ ఆయిల్, అవకాడో, కొబ్బరి నూనె, సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్, నెయ్యితో వండుకోండి. ఈ వంట నూనెలు ఆరోగ్యకరమైనవే కాదు.. బరువు పెరగకుండా చూస్తాయి.
రాజ్మా రైస్‌లో సాధారణంగా పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. అందుకే ఇవి సులభంగా జీర్ణమై మీకు ఆకలిని కలిగిస్తాయి. పోషకాహార నిపుణులు దిశా సేథి ప్రకారం, ఓ ప్లేట్ సలాడ్‌తో పాటు పోర్షన్ కంట్రోల్ రాజ్మా రైస్ ఎక్కువ సమయం క్రేవింగ్స్ లేకుండా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీకు పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
భోజనానికి ముందు..
మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని దూరం చేసుకోకుండా బరువు తగ్గించే గోల్స్ రీచ్ అయ్యేందుకు బెస్ట్ ఆప్షన్. రాజ్మా చావల్ సహా భోజనం చేసే ముందు చియా వాటర్ తాగడం. చియా సీడ్ వాటర్ ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది. కాబట్టి.. తృప్తిగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా తినడాన్ని, బరువు తగ్గడానికి కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.
Also Read : Barley : బార్లీతో చేసే ఈ వంటలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి..
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
- Read More : Relationship News and Telugu News