Wednesday, December 8, 2021
Homeతెలుగు Newsఫిట్‌నెస్skin care after workout: ఎక్సర్‌సైజ్ చేశాక ఇలా చేయకపోతే మంచిది కాదట.. - skin...

skin care after workout: ఎక్సర్‌సైజ్ చేశాక ఇలా చేయకపోతే మంచిది కాదట.. – skin care musts for before and after workout know here all in telugu


ప్రధానాంశాలు:

  • అందాన్ని పెంచే ఎక్సర్‌సైజెస్
  • వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

అందం కోసం అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తూ, చాలా టిప్స్ పాటిస్తూ ఉంటారు. అంతే కాకుండా మార్కెట్లో లభించే అనేక రకాల సౌందర్య ఉత్పత్తులను వాడుతూ, తమ అందాన్ని పెంపొందించుకునేందుకు ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వలన అందం పెరుగుతుందా? లేదా? అనేది పక్కనపెడితే యువత మాత్రం చాలా ఖర్చు చేసి మరీ సౌందర్య ఉత్పత్తులను కొంటూ ఉంటారు. వారికి అందం మీద అంత శ్రద్ధ ఉంటుంది. అందుకోసమే చాలా మంది మార్కెట్లో తమ ఉత్పత్తులను విక్రయించుకోవడం కోసం అందం పెరుగుతుందని చెబుతారు. మరియు తమ ఉత్పత్తులను ప్రమోట్ చేసే వారు చాలా అందంగా ఉండేలా చూసుకుంటారు.
telugu samayamమీ పిల్లలు ఈ రాశిలో పుట్టరా.. మీరు ఇక అదృష్టవంతులే..
కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయడం వలన కూడా మన అందం పెరుగుతుందని చాలా మంది నిపుణులు సూచించారు. అందం అనేది కేవలం చర్మ సౌందర్యం ఒక్కటే కాదని అందంగా ఉండడమంటే ఫిట్గా ఉండడమని కొందరు వాదిస్తారు. ఇలా అందం గురించి అనేక మంది అనేక రకాల వివరణలు ఇస్తూ ఉంటారు. కానీ అందంగా ఉండడం కోసం మాత్రం యువత చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తారు. అందంగా ఉంటూ ఫిట్గా ఉండడం ఎలా అనే విషయం గురించి తరుచూ సెర్చ్ చేస్తూ ఉంటారు.

అందరూ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు. కొంత మంది ఫిట్ నెస్ ను కాపాడుకోవడం కోసం వ్యాయామాలు చేస్తే, మరికొంత మంది తమ అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఎటువంటి పద్ధతులు పాటించడం వలన మన అందాన్ని పాడవకుండా ఉంచుకోవచ్చుననే విషయం పై అనేక మందికి సందేహం కలుగుతుంటుంది? ప్రముఖ ఫిట్ నెస్ ట్రైనర్, ప్రముఖ డెర్మటాలజిస్ట్ ఒకరు కలిసి వ్యాయామానికి ముందు మరియు వ్యాయామం తర్వాత అందం కాపాడుకునేందుకు పాటించాల్సిన పద్ధతులను గురించి వివరించారు. వారు ఏం చెప్పారంటే..

వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత కొంత మంది అలాగే చెమటతో ఉండిపోతారు. కానీ అలా చేయడం మంచిది కాదట. వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత కొంత మందికి అధికంగా చెమట వస్తుంది. మరియు కొంత మందికి అంతగా చెమట పట్టదు. ఇలా చెమట వచ్చిన వారు అలాగే ఉండడం వలన చర్మం మీద మొటిమలు, ఇరిటేషన్, దద్దర్లు, దురద, చర్మం ఎరుపెక్కడం, వంటి ఇతర రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకు దారి తీస్తుంది. కావున వ్యాయామం తర్వాత మన శరీరాన్ని శుభ్రపరుచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే మనం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చేసే వ్యాయామం వలన మనకు శరీర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇలా వ్యాయామం తర్వాత శరీరం పట్ల జాగ్రత్త తీసుకోవడం ఎందుకోసం ముఖ్యమైనదో వారు వివరించారు. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మాత్రమే కాకుండా వ్యాయామానికి ముందు కూడా కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు పాటించాలని వారు తెలిపారు. ఇలా జాగ్రత్తలు పాటించడం వలన మన శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు అందాన్ని కూడా కాపాడుకోవడం సాధ్యపడుతుందని వారు పేర్కొన్నారు. ఈ జాగ్రత్తలను వ్యాయామాలు చేయాలని చూసే ప్రతి ఒక్కరూ పాటించాలని తెలిపారు. లేకపోతే మన అందం తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉందని వివరించారు.
telugu samayamనా భార్య వేరే వ్యక్తితో అలా చేస్తోంది.. ఏం చేయను..
వ్యాయామానికి ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏముంటాయని చాలా మంది నిర్లక్ష్యం వహిస్తారని కానీ వ్యాయామం తర్వాత ఎలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ అందాన్ని కాపాడుకుంటున్నామో, వ్యాయామానికి ముందు కూడా జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా ముఖ్యమని వారు సూచించారు. జాగ్రత్తలకు సంబంధించిన ఒక వీడియోను వారు సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేశారు.

iStock-1060673274

వ్యాయామానికి ముందు అందం కోసం పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

మేకప్ ను తొలగించండి: ప్రస్తుత రోజుల్లో మేకప్ అనేది చాలా సర్వసాధారణమైపోయింది. మహిళలు ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ రకాల మేకప్ సాధనాలను వాడుతున్నారు. అందం కోసం మేకప్ ను ఆశ్రయించడం ప్రతి ఒక్కరూ చేస్తున్నారు. కానీ చాలా మంది వ్యాయామం చేసేందుకు వెళ్లే ముందు తమ మేకప్ ను రిమూవ్ చేయకుండా వెళ్తున్నారు. ఇలా వెళ్లడం మంచిది కాదు. మేకప్ వేసుకున్నవారు వ్యాయామానికి వెళ్లే ముందు తప్పనిసరిగా మేకప్ ను రిమూవ్ చేసి వెళ్లాలి. వ్యాయామం చేసే ముందు మేకప్ ను రిమూవ్ చేయడం అవసరమా? అని చాలా మందిలో సందేహం కలుగుతుంది. కానీ మేకప్ తో పాటు వ్యాయామం చేయడం వలన మనకు వచ్చే చెమటతో మన చర్మానికి హాని కలిగే ప్రమాదం ఉందట. అందుకే వ్యాయామం చేసే ముందు మేకప్ ను తొలగించాలని నిపుణులు చెబుతారు. ఒక వేళ మేకప్ ను తొలగించపోతే చెమట మేకప్ కలిసి పోయి మనకు పింపుల్స్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అంతే కాకుండా చర్మంపై దద్దుర్లు రావడం, నల్ల మచ్చలు, తెల్లమచ్చలు అవుతూ వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకు దారి తీస్తాయి. కావున వ్యాయామాలు చేసే ముందు మన ముఖానికి ఉన్న మేకప్ ను తొలగించడం చాలా అవసరం. ఇలా చేయకపోతే అనేక రకాల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

క్లీనింగ్: వ్యాయామాలు చేసే ముందు ముఖానికి ఉన్న మేకప్ ను తొలగించిన తర్వాత మన ముఖాన్ని బాగా కడగాలి. అందుకోసం ఉత్తమమైన క్లీనర్లను వాడాలి. ఇలా ముఖాన్ని కడగడం చాలా అవసరం.
మాయిశ్చరైజర్: మన శరీరానికి కావాల్సిన తేమ ఉండేలా చూసుకోవాలి. మనం వ్యాయామం చేసేటపుడు చెమట వలన తేమను కోల్పోతాం కావున మన శరీరం డీ హైడ్రేట్ కాకుండా తేమతో కూడిన విధంగా ఉండేలా క్రీమ్స్ ను ఉపయోగించాలి. ఒక వేళ మన శరీరం డీ హైడ్రేట్ అయితే అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి. కావున శరీరం డీ హైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి.
సన్ స్క్రీన్ లోషన్: వ్యాయామం చేయడానికి వెళ్లే ముందు చర్మానికి సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవాలి. ఎలాగూ మాయిశ్చరైజర్‌ను మన చర్మానికి అప్లై చేశాం కదా అని సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాయకుండా వదిలేయకూడదు. మాయిశ్చరైజర్ రాసినా కానీ సన్ స్క్రీన్ లోషన్ను తప్పనిసరిగా అప్లై చేయాలి. ఒక వేళ మీ సన్ స్క్రీన్లోనే మాయిశ్చరైజర్ ఉంటే రెండింటినీ రాయాల్సిన అవసరం లేదు. ఇలా మన బాడీకి సన్ స్క్రీన్ లోషన్ను అప్లై చేయడం వలన మన శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
“వ్యాయామం చేసే సమయంలో తాగేందుకు తప్పనిసరిగా థర్మల్ వాటర్ను వాడాలని నిపుణులు సూచించారు. ఏవి పడితే ఆ నీటిని తాగకూడదని హెచ్చరించారు.”

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అందం కోసం పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

వ్యాయామానికి ముందు మాత్రమే కాకుండా వ్యాయామాలు చేసి వచ్చిన తర్వాత కూడా పలు జాగ్రత్తలు పాటించాలి. లేకపోతే మన అందం పాడయిపోయే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు సూచించారు. వ్యాయామం చేసి వచ్చిన తర్వాత ఎటువంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలనే విషయాల గురించి నిపుణులు ఏం చెప్పారంటే..
telugu samayamప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో కుంకుమపువ్వు తీసుకుంటే ఏమవుతుందంటే..
మీ చేతులను కడుక్కోండి:
వ్యాయామాలు చేసి వచ్చిన తర్వాత చాలా మంది అలాగే ఉండిపోతారు. అదే చేతులతో ఏదైనా తింటారు. కానీ ఇది మంచి అలవాటు కాదని నిపుణులు తెలిపారు. వ్యాయామం చేసి వచ్చిన తర్వాత తప్పనిసరిగా చేతులను కడుక్కోవాలి. అలాగే వచ్చి ఏది పడితే అది తినడం మంచిది కాదు. చేతులను తప్పనిసరిగా కడుక్కోవాలని ఎందుకు చెబుతారంటే… వ్యాయామాలు చేసేటపుడు మనం అనేక రకాల సాధనాలను ముట్టుకుంటాం కావున ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. అలా చేయడం వలన మన చేతుల మీద ఉన్న బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మ జీవులు తొలగిపోతాయి. కావున వ్యాయామాలు చేసి వచ్చిన తర్వాత తప్పనిసరిగా చేతులు కడుక్కోవాలి. చేతులతో మనం ఏ వస్తువులను ముట్టుకోవడం లేదు కదా అని నిర్లక్ష్యం చేయడం మంచిది కాదు.
టేక్ ఎ షవర్: వ్యాయామం తర్వాత వీలైనంత వరకు ఫ్రెష్ గా స్నానం చేయడం మంచిది. కొంత మంది స్నానం చేసి మరలా అవే దుస్తులను వేసుకుంటారు. కానీ అలా చేయకూడదు. స్నానం చేసి దుస్తులు వేరేవి మార్చుకోవాలి. వ్యాయామం చేసేటపుడు వచ్చిన చెమట వలన ఆ దుస్తులు చెమటతో తడిసిపోతాయి. కావున ఆ దుస్తులను ఉపయోగించకూడదు. వ్యాయామం చేయడం వలన వచ్చిన చెమట వలన అనేక రకాల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి మనల్ని రక్షించుకోవడం కోసం వ్యాయామం తర్వాత స్నానం చేయడం మంచిది.
మాయిశ్చరైజర్: స్నానం చేసి వచ్చిన తర్వాత మన శరీరానికి మాయిశ్చరైజర్ రాయడం మంచిది.
సన్ స్క్రీన్: స్నానం చేసి వచ్చిన తర్వాత సన్ స్క్రీన్ లోషన్ను రాసుకోవాలి. కొంత మంది సన్ స్క్రీన్ లోషన్ను కేవలం ముఖానికి మాత్రమే రాస్తారు. కానీ అలా రాయడం కంటే మన శరీరంలో బయటకు కనిపించే అన్ని అవయవాల మీద సన్ స్క్రీన్ను రాయాలి.
ఈ విధమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ వ్యాయామాలు చేయడం వలన మన శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు అందాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చునని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కేవలం వ్యాయామం చేయడం మాత్రమే కాకుండా, వ్యాయామాలు చేసే ప్రతి ఒక్కరూ అందాన్ని కాపాడుకునేందుకు పైన వివరించిన జాగ్రత్తలను తీసుకోవాలి. ఇలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వలన మన చర్మ సౌందర్యాన్ని పాడవకుండా కాపాడుకోవచ్చు.



Source link

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Today's feeds