తెలుగు Newsఫిట్‌నెస్weight loss foods, Weight loss Diet : ఇలా నాన్‌వెజ్...

weight loss foods, Weight loss Diet : ఇలా నాన్‌వెజ్ తింటూనే బరువు తగ్గండి.. – best and effective weight loss diet know here all details

-

ఓ సూపర్ ట్రెండీ ఫుడ్, కీటో బరువు తగ్గేందుకు ఎఫెక్టివ్‌గా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందులో తక్కువ కార్బ్స్, ఎక్కువ ఫ్యాట్. అవును ఇలా తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. అదే విధంగా, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, మూర్చ, అల్జీమర్స్‌కి వ్యతిరేకంగా కొన్ని బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి. కీటో డైట్‌లో చాలా ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. ఇది మీ ఆకలిని క్రమబద్దీకరించి, జీవక్రియ రేటును పెంచేందుకు, మజిల్ మాస్‌ని పెంచేందుకు సాయపడుతుంది. కీటో డైట్‌లో ఉపయోగించే ఆహారంలో మాంసం, ఫ్యాటీ ఫిష్, గుడ్లు, వెన్న, క్రీమ్, చీజ్, నట్స్, గింజలు ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు, తక్కువ కార్బ్స్ ఉంటాయి.

​మెడిటేరియన్ డైట్..

95508366

బరువు తగ్గేందుకు పోషకమైన, రుచికరమైన మార్గాన్ని చూస్తున్నారా.. అయితే నిపుణులు సూచిస్తున్న మెడిటేరియన్ డైట్ సరైంది.

తాజా పండ్లు, ఆకు పచ్చ కూరగయాలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, ఆలివ్ ఆయిల్ ఇవన్నీ ఉంటాయి. ఇందులో డెయిరీ, మీట్, పౌల్ట్రీ ఫుడ్స్ మీడియంగా తినొచ్చు.

ఈ ఫుడ్‌లో ప్రాసెస్డ్ షుగర్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఉండవు. బరువు తగ్గేందుకు ఇది బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. ఈ ఆహారం మీ శరీరానికి చాలా మంచిది. గుండెకి కూడా మంచిది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సాయపడుతుంది.

Also Read : Foot Ulcer : షుగర్ ఉన్నవాళ్ళకి కాళ్ళపై పుండ్లు ఎందుకొస్తాయంటే..

​ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్..

95508365

అప్పుడప్పుడు ఫాస్టింగ్ అనేది మీ ఫుడ్‌ని నిర్వహించే మరో ముఖ్యమైన లైఫ్‌స్టైల్. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గేందుకు. తినే సమయంలో మార్పులు చేయడమే దీని పద్ధతి. కాబట్టి.. మీరు మీ భోజనంలో ఎక్కువ భాగం తిని, మిగితా సమయంలో ఉపవాసం ఉండే సమయాన్ని విండో అంటారు. అయితే చాలా సమయం ఏం తినకుండా ఉండడం అనేది అందరికీ సెట్ కాకపోవచ్చు. కానీ, మీరు మీ డైటీషియన్‌ని కనుక్కోవడం మంచిది.

Also Read : Goose Berry : ఉసిరితో ఇలా చేస్తే ఎంతో మంచిది..

ఎలా ఉండాలంటే..

16/8 మెథడ్..

బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ని స్కిప్ చేయడం. రెండు పూటలు మాత్రమే తినడం. లంచ్, డిన్నర్. ఈ రోజు రాత్రి డిన్నర్‌కి రేపటి లంచ్‌కి మధ్య 16 గంటల గ్యాప్ ఉండేలా చూడాలి. మిగతా 8 గంటల్లో మీరు తినొచ్చు.

24 గంటల మెథడ్ : ఈ పద్ధతిలో వారానికి ఒకటి, రెండు సార్లు 24 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉంటారు.

5:2 మెథడ్.. వారంలో 5 రోజులు, మీరు సాధారణంగానే తింటారు. మిగతా 2 రోజులు మీ కేలరీలను 500 నుంచి 600 కి మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు. అంటే అంతే తింటారు.

​వేగన్ డైట్…

95508362

ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న మరో ఫుడ్, శాకాహార ఆహారం. అవును.. రోజురోజుకి దీనిని ఇష్టపడేవారు ఎక్కువయ్యారు. కాబట్టి, మీరు మాంసం, గుడ్లు మాత్రమే కాకుండా, పాలు, పాల ఉత్పత్తుల వంటి జంతు ఉత్పత్తులకి కూడా దూరంగా ఉండండి. ఈ డైట్‌లో మొక్కల ఆధారిత ఫుడ్ ఉంటుంది. కొత్తగా వచ్చిన మార్పుల వల్ల పాలు, మాంసం కూడా వెజిటేరియన్, మొక్కల ఆధారితమైనవి దొరుకుతున్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల బరువు తగ్గొచ్చు.

Also Read : Diabetes Day : షుగర్ ఉన్నవారు నెయ్యి తినొచ్చా..

​కార్నివోర్ డైట్..

95508361

ఇది పూర్తిగా వెజ్‌కి అపోజిట్. బరువు తగ్గేందుకు చాలా ఎఫెక్టివ్‌గా ఉంటుంది. మాంసాహార ఆహారం జంతు ఉత్పత్తులను మాత్రమే తినాలని చెబుతుంది. ఈ ఫుడ్ కొంచెం పరిమితంగా ఉంటుంది. అయితే, రెడ్ మీట్, మొత్తం గుడ్లు, చికెన్, తక్కువ లాక్టోస్ డైరీని తినడానికి ఇష్టపడే వారకి బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇది పండ్లు, కూరగాయలతో సహా అన్ని ఇతర కార్బహైడ్రేట్స్‌ని పరిమితం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడమే కాకుండా, ఈ ఆహారం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచి, వాపుని తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఆహారంలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు ఉండొచ్చు. మీకు హైబీపి, కొవ్వు, స్ట్రోక్, ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యలు వంటివి ముందుగా ఉంటే ఈ ఫుడ్‌ని తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

This Motorola is a bargain with Snapdragon 778G and 108 MP camera

This half-price Motorola mobile has a spectacular technical sheet, with a large screen, power and a brilliant main...

நியூட்ரான் நட்சத்திரக் கட்டமைப்பைப் பற்றி இயற்பியலாளர்களின் ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பு

ஒலி வேகம் பற்றிய ஆய்வில் கனமான நியூட்ரான் நட்சத்திரங்கள் கடினமான மேன்டில் மற்றும் மென்மையான மையத்தைக் கொண்டிருப்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது, அதே நேரத்தில் ஒளி நியூட்ரான்...

“I have a headache if I keep my mouth shut” Allu Arjun who is angry with Rashmika Mandhana..

It seems that Allu Arjun is under pressure from Rashmika Mandhana as some controversial comments that Rashmika has...

துக்ளக் தர்பார் விமர்சனம். துக்ளக் தர்பார் தமிழ் திரைப்பட விமர்சனம், கதை, மதிப்பீடு

துக்லக் தர்பார் - புதுமையான குணாதிசயத்துடன் கூடிய அரசியல் நையாண்டிபல...

this Samsung smart TV is a spectacular purchase

Samsung's TV not only offers an exceptional picture, but also top-notch sound quality and software that performs smoothly....

அல்சைமர் நோய் ஏன் மூளையின் சில பகுதிகளை சேதப்படுத்துகிறது – புதிய மரபணு தடயங்கள்

மனித மூளையின் இந்த வெப்ப வரைபடங்களில் சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சுப் பகுதிகள் APOE மரபணு மிகவும் செயலில் உள்ள இடத்தைக் காட்டுகிறது (முதல் இரண்டு...

Must read