Side Effects of Banana: केला अपने हेल्‍थ बेनेफिट्स के लिए एक बेहतरीन फूड माना जाता रहा है. इसमें भरपूर पोषक तत्‍व और विटामिन्‍स पाए जाते हैं. लेकिन कभी आपने ये सोचा है कि अगर आप रोज केला खाएं तो आपके शरीर में क्‍या अंतर आ सकता है? ईटदिसनॉटदैट में छपे एक लेख के मुताबिक, शोधों में पाया गया है कि केला के सेवन से भले ही हमारी स्किन और सेहत में काफी सुधार आता है लेकिन इस चक्‍कर में इसे जरूरत से अधिक भी नहीं खाना चाहिए. विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में एक से तीन केला खाना सामान्‍य है लेकिन इससे अधिक खाने से समस्‍या हो सकती है.

रोज केला खाने से शरीर में आते हैं ये बदलाव

घट सकता है वजन
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होने की वजह से अगर आप इसे रोज खाते हैं तो यह पेट को अधिक देर तक भरा रखता है जिससे आपका वजन घट सकता है.

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हर वक्‍त नींद महसूस होना
केले में मैग्‍नीशियम और पोटैशियम पाया जाता है जो मसल्‍स को रिलैक्‍स करने के लिए जाना जाता है. अगर आप इसे दिन भर खाएंगे तो हो सकता है कि आप नींद महसूस करें.

किडनी कैंसर से बचाए
शोध में पाया गया है कि महिला ने एक सप्‍ताह तक 4 से 5 केला खाया जिससे उसके किडनी में कैंसर होने की आशंका आधी पायी गई.

एनर्जी लेवल को बढ़ाए
पाया गया है कि अगर आप रोज एक केला भी खाएं तो इससे आपके एनर्जी लेवल में काफी इजाफा होता है. खासतौर पर अगर आप एथलीट हैं तो आप स्‍नैक्‍स के रूप में केला खा सकते हैं.

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यादाश्‍त बढ़ाए
केले के नियमित सेवन से मेमोरी इंप्रूव होती है. इसमें मौजूद विटामिन बी ब्रेन फंक्‍शन को तेज करता है जिससे ब्रेन पावर अधिक स्‍ट्रॉन्‍ग होता है. छात्र परीक्षा के दौरान इसे खा सकते हैं. इसके सेवन से डिप्रेशन की समस्‍या भी दूर होने लगती है.

स्किन में आता है बदलाव
अगर आप रोज केला खाएं तो आपके शरीर में कोलेजन प्रोडक्‍शन में धीरे धीरे सुधार आने लगता है. जिससे आपकी स्किन का टेक्‍सचर अच्‍छा होता है और आप अधिक यंग नजर आते हैं.

खून की कमी में सुधार
केला में भरपूर आयरन पाया जाता है. रोज केला खाने से खून की कमी की समस्‍या में धीरे धीरे सुधार आने लगता है.

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