भाग-दौड़ भरी ज़िदगी में गुजर-बसर कर रही छोटी फैमिली में अक्‍सर बूढ़े होते मां-पिता इस तनाव में रहते हैं कि वे परिवार के लिए बोझ बन गए हैं और परिवार को उनकी जरूरत नहीं. लेकिन ये सच है कि वर्किंग पेरेंट्स के लिए उनके माता-पिता मसीहा की तरह साबित हो सकते हैं. बुजुर्ग माता-पिता अपने बच्‍चों के लिए  जहां जीवनभर सहारा होते हैं, वहीं पोते-पोतियों के लिए भी ‘पार्टनर इन क्राइम’ होते हैं. यही वजह है कि बच्‍चे कई बार अपने पेरेंट्स से अधिक अपने दादा दादी या नाना नानी के पास सहज महसूस करते हैं. लेकिन कुछ ऐसे हालात कई घरों में बन जाते हैं कि घर के बुजुर्ग खुद को बेसहारा महसूस करने लगते हैं और परिवार को थोड़ा और करीब चाहते है.

व्‍यस्‍तताओं की वजह से ऐसा ना होने पर वे डिप्रेशन, अकेलापन जैसी निगेटिव फीलिंग्‍स के गिरफ्त में आ जाते हैं.  लेकिन यह जानना जरूरी है कि खुद को ऐसी भावनाओं से बाहर निकालना उनकी सेहत  और परिवार दोनों के लिए ही जरूरी होता है. अगर आप एक खुशहाल जीवन हर उम्र में जीना चाहते हैं तो इन उपायों को जरूर फॉलो करें.

बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन से बचने के उपाय

रोज करें व्यायाम
अगर आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहेंगे तो आप जीवनभर डिप्रेशन से दूर रहते हुए खुशहाल रहेंगे. इसके लिए आप आज से ही रोजाना एक्‍सरसाइज, योग, वॉक करें. इससे आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनो ही अच्‍छी रहेगी.

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हेल्‍दी डाइट लेें
बेहतर तो ये होता है कि अगर आप यंग एज से ही हेल्‍दी डाइट की आदत डालना शुरू कर दें तो उम्र बढ़ने पर आप बीमारियों की चपेट में नहीं आएंगे. बता दें कि कई बीमारियां आपको दूसरों पर निर्भर बना देती हैं और आप डिप्रेशन में रहने लगते हैं.

खुद के लिए वक्त निकालें
अगर आप बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन से बचना चाहते हैं तो अपने लिए थोड़ा क्‍वालिटी टाइम निकालें. इस समय आप कम से कम आधा घंटा मेड‍िटेशन, योगा आदि कर सकते हैं. आप चाहें तो किसी क्‍लब को ज्‍वाइन कर सकते हैं.

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रुटीन बनाएं
अगर आप एक रुटीन को फॉलो करेंगे तो आप बेहतर तरीके से खुद को इंगेज रख सकेंगे. नहीं तो बुढ़ापे में लोग इसके अभाव में खालीपन और अकेलेपन का शिकार हो जाते हैं जो बाद में डिप्रेशन का रूप ले लेती है.

हॉबीज़ करें पूरा
आप अपनी हॉ‍बीज की लिस्‍ट बनाएं और उन्‍हें पूरा करने का प्रयास करें. ऐसा करने से आप थकेंगे, खुश रहेंगे और आपको रात में अच्‍छी नींद आएगी. यकीन मानिए, आप डिप्रेशन से कोसो दूर रहेंगे.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)

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Tags: Lifestyle, Mental health