Snacking Habits High Blood Sugar: अगर आप हाइपरग्लेसेमिया से जूझ रहे हैं, जिसे उच्च रक्त शर्करा या उच्च रक्त शर्करा के रूप में भी जाना जाता है, तो आपको खाते वक्‍त ब्‍लड शुगर बढ़ाने वाली चीजों को ध्‍यान में रखना बहुत ही जरूरी है. ईटदिसनॉट दैट के मुताबिक, खासतौर पर अगर आप कॉफी के शौकीन हैं या ब्रेकफास्‍ट ना करने की आदत है तो आपकी ये हैबिट्स भी ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम कर सकती है. इसके अलावा आप क्‍या खाते हैं और किस तरह के पर्यावरण में रहते हैं ये भी आपके ब्‍लड शुगर को अनियंत्रित करने में मदद करता है.

स्‍नैक्‍स हैबिट से बढ़ता है शुगर लेवल
कुछ लोग ये सोचते हैं कि ब्रेकफास्‍ट, लंच या डिनर के टाइम सर्तकता बरतने से ही शुगर को कंट्रोल‍ किया जा सकता है. जबकि सच तो ये है कि आपके स्‍नैक्‍स की आदतें अधिक शुगर लेवल को बढ़ाने का काम सकती हैं. यहां हम आपको बताते हैं कि हाई ब्लड शुगर के लिए 4 सबसे बढि़या स्‍नैक्‍स कौन सा है.

देर रात आइसक्रीम खाना
अगर आप देर रात आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं तो बता दें कि आपकी ये आदत वाकई आपके ब्‍लड शुगर को आउट ऑफ कंट्रोल कर सकती है. भले ही वे लो शुगर कंटेन्‍ट वाले आइसक्रीम हों, उन्‍हें रात में बिलकुल ना खाएं.

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 स्‍नैक्‍स के साथ पियें ग्रीन टी
दरअसल जब आप स्‍नैक्‍स के साथ ग्रीन टी पीते हैं तो ये ब्‍लड और मसल्‍स में शुगर को आसानी से घुलने से रोकता है. जिससे ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने में आसानी होती है.

इस तरह करें कार्ब रिच फूड का सेवन
अगर आप कार्ब रिच फूड का सेवन कर रहे हैं तो इसके साथ हेल्‍दी फैट, प्रोटीन और फाइबर रिच फूड को भी शामिल करें. इस तरह खाने से आपका ब्‍लड शुगर कंट्रोल रहेगा और किसी तरह की समस्‍या नहीं होगी.

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 बेक चीजों का करें सेवन
अगर आप डीप फ्राई की जगह बेक किए गए स्‍नैक्‍स का सेवन करें तो ये आपके शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए बेहतर होगा. लेकिन इसका मतलब ये कतई नहीं है कि आप कुकीज आदि का सेवन करने लगें.

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