గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ
మంచి బ్రేక్ఫాస్ట్
కావల్సిన పదార్థాలు..
- 2 హెడ్స్ రొమైన్ పాలకూర
- అరకప్పు బచ్చలి కూర
- కప్పు కొబ్బరి నీరు
- ఒక అరటిపండు
- ఒక ఆపిల్
- ఒక పియర్
- ఒక నిమ్మకాయ
- కొద్దిగా సెలెరీ
- ఆల్మండ్ బటర్
- పై రెండు కూడా ఆప్షనల్..
ఎలా తయారు చేయాలి..
స్టెప్ 1 : పాలకూరను కట్ చేసి బ్లెండర్‌లో వేసే ముందు కడిగి వడగట్టండి. ఇప్పుడు బచ్చలికూర, కొబ్బరి నీరు, అరటిపండు, ఆపిల్, పియర్, నిమ్మకాయ, ఇతర పదార్థాలను కూడా బ్లెండర్‌లో వేయండి. ఆపిల్, పియర్స్‌, నిమ్మకాయ తొక్కు తీసి కట్ చేయండి.
స్టెప్ 2 : అన్ని పదార్థాలను కలిపి మిక్సీ పట్టండి. ఇవన్నీ కూడా మంచి జ్యూస్‌లా అవ్వాలి.
స్టెప్ 3 : ఓ గ్లాసులో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి గ్రీన్ స్మూతీలో వేయండి.
స్మూతీ ఎలా చేయాలంటే..
స్టెప్ 4 : కావాలనుకుంటే ఇందులో కొద్దిగా సెలరీ, ఆల్మండ్ బటర్‌ని యాడ్ చేసి ఎంజాయ్ చేయండి.
వీటితో పాటు నీటిని తాగడం, సరైన సమయంలో నిద్రలేవడం, పడుకోవడం, ప్రోటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవడం లాంటివి చేస్తుండాలి. అదే విధంగా శరీరానికి తగినంత వ్యాయామం కూడా అవసరం. అప్పుడే అనుకున్న విధంగా బరువు తగ్గించుకుంటారు. అయితే చాలా మంది బరువు తగ్గడంపైనే ఫోకస్ చేస్తారు. కానీ, దీంతో పాటు తాము ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా.. లేదా అనేది చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జంక్‌ఫుడ్‌‌కి దూరంగా ఉండాలి. వీలైనంతగా ఒత్తిడిని దరిచేరనివ్వకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదే విధంగా రోజూ తాజా ఆహారం తీసుకోవడం, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ కూడా తీసుకుంటుండడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైనన్నీ పోషకాలు అందుతాయి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.