Health Tips: बीते कुछ वर्षों से हृदय रोग के मामले तेजी से बढ़ गए हैं. इन दो वर्षों में सबसे अधिक मौत हृदय रेग के कारण ही हुई हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी चिंता में पड़ गए हैं कि कम उम्र में हार्ट हटैक जैसी गंभीर बीमारी लोगों को कैसे अपने घेरे में ले रही है. आपको बता दें इसका प्रमुख कारण कोविड-19 को माना जा रहा है. लॉन्ग कोविड की चपेट में आए कई मरीज ठीक होने के एक साल बाद ही हृदय रोग से पीड़ित हो रहे हैं. क्योंकि कोविड का संक्रमण हृदय पर अटैक करता है. जिससे लोगों को स्वास्थ्य संबंधी गंभीर बीमारियां हो जाती हैं.       

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग कोविड से ग्रस्त होकर ठीक हुए हैं, भले ही उनमें कोई परेशानी न हो लेकिन हृदय को लेकर उन्हें सचेत रहना चाहिए और समय-समय पर जांच कराना जरूरी है. इस तरह से आप किसी भी गंभीर बीमारी से खुद को दूर रख सकते हैं. इसके साथ ही जिन्हें कोरोना संक्रमण नहीं भी हुआ है उन्हें भी दिल की सेहत को लेकर विशेष सतर्कता बरतने की आवश्यकता है. इसके लिए आपको जीवनशैली में थोड़ा बदलाव लाना होगा जिससे हृदय से संबंधित समस्याओं से बचा जा सकता है. 

धूम्रपान का त्याग करें 
नशा और धूम्रपान हृदय के लिए बहुत नुकसानदायक है जिस लोग नजरअंदाज कर देते हैं. धूम्रपान हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं. वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि दिल से जुड़ी समस्याओं के लिए धूम्रपान प्रमुख कारण होता है. जब आप सिगरेट पीते हैं तो उसका धुआं रक्त में ऑक्सीजन को कम कर देता है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है. ऐसे में शरीर और दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन की जरूरत होती है. जिसके लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है. बाद में ये स्थितियां हृदय रोगों का कारण बन सकती हैं. 

गड़बड़ लाइफस्टाइल को सुधारें 
दिल संबंधी बीमारियों से बचने के लिए सबसे पहले तो लाइफस्टाइल में बदलाव बहुत जरूरी है. यानी कि आपको शारीरिक निष्क्रियता वाली गतिविधियों को कम करना होगा. हृदय को स्वस्थ बनाने के लिए नियमित व्यायाम और योगा का अभ्यास करना चाहिए. खानपान का खास ख्याल रखना होगा. अगर आपको डायबिटीज जैसी समस्या है तो हेल्दी चीजों का ही सेवन करें. 

संपूर्ण आहार जरूरी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संपूर्ण आहार आवश्यक है. जबबात दिल को स्वस्थ रखने की हो तो कोई चूक नहीं होनी चाहिए. स्वस्थ भोजन करने से हृदय रोग के कारक कम होते हैं. इसके लिए आप अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, कम फैट वाली चीजें, ड्राई फ्रूट्स, साबुत अनाज को शामिल करें. साथ ही खाने के लिए स्वस्थ तेलों का इस्तेमाल करें. बाहरी खाना और जंक व फास्ट फूड्स के अधिक सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है. 
 
Disclaimer: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.