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नई दिल्ली: इस वक्त बढ़ते तापमान ने लोगों के पसीने छुड़ा रखे हैं. कुछ लोग तो घरों में एसी के सामने बैठे हैं, लेकिन उन लोगों का क्या जिनका इस बढ़ती गर्मी में बाहर निकलना मजबूरी बन गया है. ऐसे में उन लोगों को अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. लोग शरीर को ठंडा रखने के लिए कई तरह की चीजें खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस गर्मी से लड़ने के लिए सिर्फ पानी पीना ही काफी है?
देश के मशहूर आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक, शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में पानी की अहम भूमिका होती है. मानव शरीर में पानी की मात्रा 60-70 प्रतिशत होती है. पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है. साथ ही कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम भी करता है.
शरीर की जरूरत के हिसाब से पीना चाहिए पानी
अक्सर आपने सुना होगा कि पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. भरपूर मात्रा में पानी पीने से कई रोग दूर होते हैं और आपको कई बीमारियों से लड़ने में शक्ति मिलती है. लेकिन, कई बार हम सेहत के लिए लाभदायक मानकर जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं, जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी सिद्ध हो जाता है. इसलिए आपको अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से ही पानी पीना चाहिए.
महिला और पुरुष के लिए कितना पानी जरूरी
यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस, इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन के अनुसार, एक महिला की बॉडी को हर दिन 11.5 गिलास पानी की आवश्यकता होती है, जो करीब 2.7 लीटर होता है. वहीं, एक पुरुष को 15.5 गिलास पानी की आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि आपके शरीर को हर दिन करीब 3.7 लीटर की जरूरत है. चाय, कॉफी, दूध, दही और आपका भोजन भी आपके जलयोजन के लक्ष्य को पूरा करने में मदद करता है, लेकिन तरल पदार्थ के तौर पर पानी का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए.
पानी पीने के चमत्कारिक फायदे!
- पानी पीने से मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों के दर्द की समस्या कम हो जाती है. इसके साथ ही जब आपका शरीर हाइड्रेटेड होता है तो आप बेहतर तरीके से लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाते हैं.
- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पानी आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. जी हां, ज्यादा कैलोरी वाली ड्रिंक की जगह पानी पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा.
- आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और ऊर्जा का स्तर भी आश्चर्यजनक रूप से बढ़ेगा, जिससे आप चुस्त फुर्तीले रह सकेंगे. खास तौस से सुबह के वक्त पानी की अच्छी मात्रा आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है.
- आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम करेगा और आप मस्तिष्क की ऊर्जा और क्षमताओं को बढ़ता हुआ महसूस करेंगे, क्योंकि मस्तिष्क का 75 से 85 प्रतिशत भाग में पानी होता है.
- जब शरीर में पानी का स्तर बेहतर होता है, तो तरलता के कारण आपका शरीर हानिकारक, विषैले तत्वों को आसानी से शरीर से बाहर कर पाता है और आपकी उम्र और स्वास्थ्य पर इसका असर नजर आता है.
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