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नई दिल्ली: अगर आप तेजी से वजन घटाने की सोच रहे हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. वजन घटाने के दौरान ज्यादातर लोग डाइट पर खास फोकस करते हैं. ये अच्छी बात है, लेकिन कई बार हम ऐसे फूड कॉम्बिनेशन से चूक जाते हैं, जो वजन घटाने में हमारी मदद कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनको एक साथ खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह के अनुसार वजन घटाने के लिए हमें कम कैलोरी वाले फूड्स खाने चाहिए. इसके लिए आप दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद, सूप, स्प्राउट्स के अलावा नीबू, अमरूद, संतरा पपीता भी खा सकते हैं. इसके अलावा कुछ फूड्स का एक साथ सेवन करने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है.
इन फूड्स का एक साथ करें सेवन
पुदीना और नींबू के साथ ग्रीन टी का सेवन
वजन घटाने के लिए अधिकतर लोग नींबू के साथ ग्रीन टी का सेवन करते हैं, जबकि पुदीने के साथ इसका सेवन करना काफी लाभदायक है. नींबू और पुदिने की पत्तियों के साथ ग्रीन टी आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रख सकती है. ये आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है. पुदीने की पत्तियों को भूख को कम करने वाला भी माना जाता है, जो लंबे समय तक भूख को महसूस करने से रोक सकता है.
सेब और पीनट बटर का सेवन लाभकारी
वजन कम करने के लिए पीनट बटर और सेब एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन हो सकते हैं. सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसलिए इसे वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है, जबकि पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
दलिया और अखरोट का सेवन
वजन घटाने के लिए आप दलिया और अखरोट को एक साथ खा सकते हैं. दलिया काफी हल्का होता है. इसका सेवन करना शरीर के लिए लाभदायक होता है. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इसमें फैट अधिक मात्रा में नहीं होता है. वहीं अखरोट में भी कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं. इसलिए वजन घटाने के लिए आप दलिया और अखरोट का सेवन एक साथ कर सकते हैं.
दही और दालचीनी का सेवन
वजन कम करने की सोच रहे हैं तो डाइट में दही और दालचीनी को शामिल कर सकते हैं. दही का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है, लेकिन दही को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए इसमें एक चुटकी दालचीनी मिलाएं. एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर दालचीनी शरीर में जमा फैट की मात्रा को कम करने में मदद करती है. इस तरह वजन घटने लगता है.
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