Things That Reduce Periods Pain- पीरियड्स में अधिकतर महिलाओं को मानसिक और शारीरिक कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस दौरान पेट दर्द, सिर दर्द, बुखार, कमजोरी और चक्‍कर जैसी समस्‍याएं आती हैं. वहीं कई महिलाओं को इस दौरान किसी भी प्रकार की समस्‍याएं नहीं आती. पीरियड्स में मांसपेशियों में सूजन या उनके सिकुड़ने की वजह से पेट दर्द होता है. कई बार पेट दर्द असहनीय हो जाता है जिसे ठीक करने के लिए मेडिसिन का सहारा भी लेना पड़ जाता है.

पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए एसेंशियल ऑयल की मसाज भी अहम भूमिका निभा सकती है. एसेंशियल ऑयल में मौजूद पोषण तत्‍व पीरियड्स पेन को कम करने में मदद करते हैं. मसाज के अलावा एक्‍सरसाइज और प्रॉपर रेस्‍ट से भी दर्द को कम किया जा सकता है. चलिए जानते हैं पीरियड्स में होने वाले दर्द से रिलीफ पाने के लिए क्‍या फायदेमंद हो सकता है.

हीट थेरेपी का प्रयोग
हीट थेरेपी पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मददगार हो सकती है. हेल्‍थलाइन के अनुसार पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए हीटिंग पैड का प्रयोग किया जा सकता है. हीटिंग पैड से सिकाई करने से पेट और कमर की मांसपेशियों में होने वाली जकड़न को कम करने में मदद मिलती है. कमर व पीठ में होने वाले दर्द से भी राहत मिल जाती है. इस दौरान हॉट बाथ से भी आराम मिल सकता है.

डाइट में शामिल करें हर्ब
पीरियड्स के दौरान यदि नियमित रूप से हर्ब्‍स का सेवन किया जाए तो दर्द को कम किया जा सकता है. इन हर्बल रेमिडीज में एंटी-इनफ्लेमेटरी और एंटीस्‍पास्‍मोडिक कंपाउंड होते हैं जो मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. इस दौरान ग्रीन टी, कैमोमाइल टी और जिंजर टी का सेवन किया जा सकता है. साथ ही खाने में सौंफ, दालचीनी, डिल और अजवाइन को शामिल किया जा सकता है.

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एक्‍सरसाइज या योगा
पीरियड्स के दौरान पेट, कमर और हाथ-पैरों में काफी दर्द होता है. दर्द से राहत पाने के लिए लाइट एक्‍सरसाइज की जा सकती हैं. पीरियड्स में कैट-काउ पोज, चाइल्‍ड पोज, प्‍लेंक पोज और कोबरा पोज करने से पेट और कमर के निचले हिस्‍से की मांसपेशियों को रिलेक्‍स करने में मदद मिलती है. जिन महिलाओं को अधिक दर्द होता है व‍ह डॉक्‍टर से परामर्श करने के बाद ही एक्‍सरसाइज करें.

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एसेंशियल ऑयल
पीरियड्स में एसेंशियल ऑयल से मसाज करने से काफी आराम मिलता है. मसाज के दौरान स्‍पेसिफिक प्‍वाइंट को दबाने से दर्द को कम किया जा सकता है. अरोमाथेरेपी से की जाने वाली मसाज सिर्फ पीरियड्स के दर्द से ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए लाभदायक होती है. मसाज के लिए लैवेंडर, पुदीना, गुलाब और सौंफ का तेल फायदेमंद होता है.

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