உடலில்
வாயு
ஏற்பட
என்ன
காரணம்?
வாயு
உருவாவதற்கான
பொதுவான
காரணங்களில்
ஒன்று,
கரையக்கூடிய
மற்றும்
கரையாத
நார்ச்சத்து,
ஸ்டார்ச்
மற்றும்
சர்க்கரையை
உள்ளடக்கிய
செரிக்கப்படாத
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஆகும்.
இவை
மட்டுமல்ல,
கந்தகம்
நிறைந்த
உணவுகள்,
சிக்கலான
சர்க்கரை,
ராஃபினோஸ்
மற்றும்
சர்க்கரை
ஆல்கஹாலைக்
கொண்டு
தயாரிக்கப்படும்
உணவுகளும்
நம்
உடலில்
வாயுவை
ஏற்படுத்தும்.
எனவே,
உடைக்க
கடினமாக
இருக்கும்
அந்த
உணவுகள்
தான்
அதிகமாக
வாயுவை
வெளியேற்றுவதற்கு
முக்கியக்
காரணம்.
என்ன
உணவுகளை
தவிர்க்க
வேண்டும்?
வாயு
வெளியேறும்
அசெளகரியத்தை
நீங்கள்
உணர
விரும்பவில்லை
என்றால்,
பீன்ஸ்
மற்றும்
பருப்பு
வகைகள்,
வேர்
காய்கறிகள்,
மாவுச்சத்து
நிறைந்த
உணவுகள்,
சிலுவை
காய்கறிகள்,
முழு
தானியங்கள்
மற்றும்
ப்ரோக்கோலி
போன்ற
உணவுகளை
உட்கொள்ள
வேண்டாம்.
ஒயின்
மற்றும்
பீர்
போன்றவற்றில்
கூட
கந்தகச்
சத்து
அதிகம்
உள்ளது
என்பதை
அறிந்தால்
நீங்கள்
ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
வாயுவைக்
குறைக்க
என்ன
செய்ய
வேண்டும்
இது
மிகவும்
எளிமையானது.
ஒருவர்
அதிக
சுறுசுறுப்பாக
இருக்க
வேண்டும்
மற்றும்
அடிக்கடி
உடற்பயிற்சி
செய்ய
வேண்டும்.
ஆனால்,
உணவுப்
பழக்கத்தைப்
பற்றி
பேசும்போது,
உணவை
மெதுவாக
மென்று
சாப்பிடுவதை
உறுதி
செய்ய
வேண்டும்.
இதனால்
காற்றை
விழுங்குவது
குறைவாக
இருக்கும்.
அது
நம்
உடலில்
வாயுவை
உண்டாக்கும்.
எதை
தவிர்க்க
வேண்டும்?
மேலும்,
நீங்கள்
சாப்பிட
விரும்பும்
பீன்ஸ்
மற்றும்
பருப்பு
வகைகள்
முன்கூட்டியே
ஊறவைக்கப்படுவதை
உறுதிப்படுத்திக்
கொள்ளுங்கள்.
இது
வாயுவை
உண்டாக்கும்
பண்புகளை
வெளியிடுகிறது.
அதிக
காற்று
விழுங்குவதற்கு
காரணமான
ஃபிஸி
பானங்கள்,
சூயிங்கம்
மற்றும்
கடின
மிட்டாய்கள்
ஆகியவற்றை
தவிர்க்க
வேண்டும்.
வாயுவை
குறைக்க
உதவும்
உணவுகள்
உடலில்
உற்பத்தியாகும்
வாயுவைக்
குறைக்க,
நம்
வாழ்வில்
நாம்
பின்பற்ற
வேண்டிய
பல
உணவுகள்
உள்ளன.
உடலால்
ஏற்படும்
குடல்
வாயுவை
முற்றிலுமாக
நிறுத்த
முடியாது.
ஆனால்
சில
உணவுகளை
உட்கொள்வதன்
மூலம்
வாயு
வெளியேறுவதைக்
குறைக்கலாம்.
முட்டை,
மீன்,
கீரை,
சீமை
சுரைக்காய்,
தக்காளி,
திராட்சை,
முலாம்பழம்,
ஒல்லியான
இறைச்சிகள்
மற்றும்
புரதங்கள்
போன்ற
உணவுகளை
அடிக்கடி
உணவில்
சேர்த்துக்கொள்ள
வேண்டும்.
மேலும்,
உடலில்
இத்தகைய
வாய்வு
ஏற்படுவதைத்
தவிர்க்க
நீங்கள்
கெமோமில்
மற்றும்
புதினா
டீயை
பருக
ஆரம்பிக்கலாம்.